درد ستون فقرات، دیسک گردن و کمر

یکی از ناراحتی های بسیار شایع ناشی از کشیدگی یا وضعیت نامناسب در بدن، کمردرد است. فیزیوتراپیست ها توضیح می دهند که چه نوع درمان های فیزیوتراپی و داروهای را برای کاهش درد ستون فقرات، دیسک گردن و کمر استفاده کنیم.

کمر درد یک ناراحتی شایع با درمان راحت و کم هزینه در میان بیماران است. این ناراحتی خود را به طرق مختلف نشان می دهد اما در زندگی همه ما تأثیر منفی می گذارد. اگر بیمار توسط فیزیوتراپیست درمان نشود، کمردرد به منبع ناراحتی مادام العمر تبدیل خواهد شد و حتی ممکن است صدمات بیشتری را به همراه داشته باشد.

چه چیزی قسمت کمر من را تشکیل می دهد؟

ستون فقرات شامل 3 بخش گردنی، سینه ای و کمری می باشد. به ترتیب، این ها گردن، قسمت بالا تا وسط پشت و پایین کمر شما را توصیف می کنند.

ستون فقرات و قفسه سینه بخش بزرگی از کمر شماست و هر دو قسمتی را که ما به عنوان قسمت بالا و میانی پشت فکر می کنیم را در بر می گیرید. قسمت بالای پشت شما با گروه های عدلانی موجود در آن متمایز می شود: به ویژه آنهایی که به حرکت شانه ها، تیغه های شانه، بازوها و چرخش ستون فقرات کمک می کنند.

قسمت بالای و میانی پشت شما کاری می کند تا حرکت مهم در امتداد 3 صفحه انجام شود: چرخش، اکستنشن یا خم شدن و خم شدن پهلو.

درد بالای کمر چیست؟

شایع ترین علل کمردرد فشار و حرکت کمر است، آنها می توانند بسیار متفاوت باشند. ممکن است برای بلند کردن چیزی سنگین یا هنگام چرخاندن به پشت هنگامی که وزنه ای در دست دارید، آسیب حادی در بالای کمر ایجاد کرده باشید.

همچنین می توانید به دلیل فشارهای کوچک ادامه دار روی ماهیچه ها، مانند داشتن وضعیت های نامناسب، دچار کمردرد شوید.

صرف نظر از علت، شایع ترین علائم مرتبط با درد یا ناراحتی در قسمت بالای کمر عبارتند از: سردرد، درد عضلانی و سفتی در هر نقطه، اسپاسم عضلانی، کبودی و درد، ضعف عضلانی در قسمت فوقانی کمر است.

درمان های فیزیوتراپی برای درد ستون فقرات، دیسک گردن و کمر

فیزیوتراپیست ها بیمارانی را که از درد ستون فقرات، رنج می برند را با استفاده از روش های مختلف درمان می کنند. که شامل دو روش درمان قرار می گیرند: فیزیوتراپی های فعال و غیرفعال.

فیزیوتراپی غیرفعال برای بالای کمر

به این دلیل فیزیوتراپی غیرفعال نام دارد که بیمار نیاز به انجام هیچ اقدامی ندارد. فیزیوتراپیست ها می توانند از طریق فیزیوتراپی غیرفعال بیماران خود را درمان کنند تا به شل شدن و ترمیم کمر کمک کنند تا بازیابی قدرت و تحرک بدن اتفاق بیافتد.

درمان دستی رایج ترین روش درمانی است که در آن فیزیوتراپیست از دست و بدن برای حرکت، کشش، رها کردن، بافت ها و مفاصل استفاده می کند. برای کمردرد، درمان غیرفعال وجود دارد که فیزیوتراپیست ها از آنها استفاده می کنند که شامل:

بسته های گرم و سرد که با اعمال گرما یا سرما به طور طبیعی در خون، در بخش آسیب دیده افزایش گردش خون اتفاق می افتد یا سرعت کار را کاهش می دهد.

در درمان دستی فیزیوتراپیست ها بسته به دلیل اصلی درد ستون فقرات، دیسک گردن و کمر  از روش درمانی مناسب استفاده می کنند. روش های سوئدی در بافت نرم برای کمک به شل کردن، آرامش و بازگرداندن تحرک یا اسپاسم انجام می شود.

اولتراسوند، روشی برای استفاده از دستگاه برای حرکت بخش آسیب‌ دیده و کاهش گرفتگی، اسپاسم ناشی از فشار در بالای کمر کمک می کند. سایر روش های الکتروتراپی (TENS، IFC) هم برای درد تسکین استفاده می شود.

سوزن خشک یا طب سوزنی توسط فیزیوتراپیست های آموزش دیده از سوزن های استریل شده برای آزادسازی نقاط ماشه ای و بهبود طبیعی بدن استفاده می کنند.

فیزیوتراپی فعال برای درد ستون فقرات، دیسک گردن و کمر

درمان‌های فیزیوتراپی فعال، تمرینی که توسط فیزیوتراپیست‌ ها به علت اصلی درد، برای درمان کمک می کند. تمریناتی برای تقویت، بهبودی و تحرک در قسمت آسیب دیده بدن که در عین حال سلامت و آرامش عمومی را نیز به همراه خواهد داشت.

در موارد بالا در نمونه‌هایی از تمرین‌ها برای بیماران فیزیوتراپی موشن ورکز اورلئان در صورت درد بالای کمر، تجویز می شود:

همیشه قبل از درگیر شدن با بخش آسیب دیده، دردناکی یا سفتی، منتظر فیزیوتراپیست باشید. اگر بدون مشورت با فیزیوتراپ ورزش یا فعالیتی انجام دهید، ممکن است باعث آسیب و درد بیشتر شوید.

علت کمردرد و گردن درد در محل کار چیست؟

• نشستن برای مدت طولانی بدون استراحت.
• استرس یا فضای استرس زا.
• داشتن یک ایستگاه کاری یا صندلی که برای شما ناراحت کننده است.
• عدم فعالیت بدنی یا ورزش نکردن.

 آیا فیزیوتراپی به درد ستون فقرات، دیسک گردن و کمر  کمک می کند ؟

گردن درد و کمر درد با علائم مختلفی ظاهر می شوند و در لیست زیر مشاهده می گردد:

• علائم کمردرد و گردن درد :
• سفتی، سختی در ناحیه
• درد
• اسپاسم عضلانی
• حساسیت در اطراف ستون فقرات، گردن یا پشت
• فقدان قدرت و عملکرد
• سردرد یا درد گردن
• ارجاع به پایین پاها (در مورد پشت) یا بازوها (در مورد گردن)

نکته مهم دیگری که باید به آن توجه داشت این است که چگونه خود درد می تواند متفاوت باشد:

• تیز
• چاقوزنی
• نیشگون گرفتن
• سوزش
• سوزن و سوزن
• رخوت یا بی حس
• درد عمیق

در حالی که راه حل اغلب ساده است، دلیل بالقوه و متعددی برای چنین دردهایی وجود دارد. اکثر دردهای کمر و گردن به فیزیوتراپی، خوب پاسخ می دهند و نسبتاً بی ضرر هستند. اما مواردی هم وجود دارد که می تواند خطرناک باشد، مانند نارسایی دم اسب یا نارسایی VBI که با ارجاع به پزشک حل می شود. تشخیص دقیق آن توسط فیزیوتراپیست برای اطمینان از دریافت درمان صحیح است.

چه چیزی را می توانید در محل کار بهبود بخشید تا به درد گردن و کمر کمک کند؟

با وقفه و به طور منظم، هر بار فقط 30-40 دقیقه بنشینید و سپس 5-10 دقیقه استراحت کنید. باید بلند شوید و حرکت کنید.

راه های سازنده برای مدیریت استرس خود بیابید و با ورزش منظم، صحبت کردن، سرگرمی برای خود ایجاد کنید.

در مورد چگونگی تغییر ایستگاه کاری خود با فیزیوتراپیست صحبت کنید.

زمانی را برای حرکت پیدا کنید و حتی یک پیاده روی کوتاه بعد از کار به شما کمک می کند. به یاد داشته باشید بدن هر کس برای حرکتی طراحی شده است. اگر به اندازه کافی حرکت نکند، بدن هم پاسخ منفی می دهد.

در آخر

هنگامی که ارزیابی کامل انجام شد، فیزیوتراپیست در مورد درمان با شما صحبت می کند. برخی از روش های درمانی که فیزیوتراپیست شما از آنها استفاده خواهد کرد عبارتند از:

• تمرینات تقویتی
• تمریناتی برای افزایش دامنه حرکتی
• تمرینات کنترل حرکتی
• تحرکات ستون فقرات
• سوزن خشک
• گرما درمانی
• کار با بافت نرم
• فیزیوتراپی گردن درد

ورزش همچنین فراتر از کمک به کمر یا گردن با بهبود خلق و خو و جلوگیری از آسیب بیشتر، ایجاد اعتماد به نفس، پیشگیری از برخی بیماری ها و ترویج یک سبک زندگی سالم است. فیزیوتراپیست می داند که بسته به میزان درد و عملکرد شماچه تمریناتی برای شما مناسب است. ورزش‌های زیادی وجود دارد که به فرد کمک کند، ما می‌خواهیم سه تمرین مؤثر و آسان را با شما در میان بگذاریم که برای گردن و کمردرد عالی هستند:

• شانه های ذوزنقه ای
• ردیف باند
• چانه تاک