گودی کمر یک وضعیت طبیعی در آناتومی بدن انسان است که منجر به ایجاد یک انحنای طبیعی در منطقه پایین کمر می‌شود. ستون فقرات سالم به طور طبیعی از جلو به عقب کمی قوس دارد، قسمت تحتانی ستون فقرات در ناحیه کمر دارای انحنای خفیف روبه جلو و قسمت بالایی پشت (نخاع سینه‌ای) دارای انحنای ملایمی به سمت عقب است.
برای تشخیص و درمان این بیماری باید به یک پزشک حاذق و متخصص در زمینه درمان بیماری‌های ستون فقرات مراجعه کنید. دکتر آنا آوامهر یکی از بهترین پزشکان ایران در زمینه درمان بیماری‌های ستون فقرات و گودی کمر است و شما برای تشخیص و درمان این مشکل اسکلتی می‌توانید به دکتر آوامهر مراجعه کنید تا بهترین روش درمانی را با توجه به شرایط شما انتخاب و اجرا نمایند.
تشخیص گودی کمر
نحوه تشخیص گودی کمر یا لوردوز (به انگلیسی lordosis) بسیار آسان است، شما برای اینکه متوجه طبیعی یا غیر طبیعی بودن گودی کمر خود شوید باید به صورت صاف و مستقیم بایستید و دستان خود را بر روی باسن قرار داده و مسیر ستون فقرات را دنبال کنید. سپس دستان خود را به جلو و به سمت شکم حرکت دهید، سپس به بالا و به سمت عقب باز‌گردید که این عمل باعث ایجاد یک انحنا به نام لوردوز در پایین کمر می‌شود. اگر میزان این گودی بیش از حد باشد یعنی شما به بیماری لوردوز مبتلا هستید و باید برای درمان آن اقدام کنید. این مشکل می‌تواند برای همه افراد بدون محدودیت سنی ایجاد شود و بر ستون فقرات تاثیر منفی بگذارد.
گودی کمر بیش از حد و تأثیر آن بر ستون فقرات معمولا آنقدر زیاد است که در طولانی مدت علاوه بر ایجاد ناراحتی و درد برای بیمار، بر توانایی راه رفتن او هم تاثیر منفی گذاشته و بیمار در فعالیت‌های روزمره خود دچار مشکل می‌شود. به همین دلیل درمان و تشخیص گودی کمر باید در مراحل ابتدایی این بیماری انجام شود تا با یک تشخیص سریع و به موقع از پیشرفت این بیماری جلوگیری نماییم. برای تشخیص گودی کمر غیر طبیعی متخصص ستون فقرات موارد زیر را در بیماری بررسی می‌کند:
- انعطاف پذیری ستون فقرات
- دامنه حرکتی ستون فقرات
- هم راستا بودن قسمت‌های مختلف ستون فقرات
علائم گودی کمر
علائم گودی کمر می‌تواند در افراد به شکل‌های متفاوتی ظاهر شود، اما شناخت علائم شایع این بیماری و مراجعه به پزشک متخصص برای درمان می‌تواند آسیب‌های ناشی از این بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. در صورتی که لوردوز کمر را تجربه می‌کنید یا نگرانی دارید، مهم است به پزشک مراجعه کرده و ارزیابی و درمان مناسب را دریافت کنید. شایع ترین علائم لوردوز یا گودی کمر عبارتند از:
- درد عضلانی: درد در ناحیه کمر یکی از شایع ترین علائم لوردوز است، این درد معمولا در ناحیه پایین کمر احساس می‌شود که در حالت حاد این بیماری منجر به مختل شدن فعالیت‌های روزمره بیمار می‌شود.
- محدودیت حرکت: افراد مبتلا به گودی کمر ممکن است دچار محدودیت در حرکت‌های کمری شوند. این محدودیت می‌تواند در انجام فعالیت‌های روزمره مشکلاتی زیادی را برای آنها ایجاد کند.
- تغییرات در شکل بدن: گودی کمر می‌تواند منجر به تغییرات در شکل بدن شود. برخی از افراد ممکن است به جلو متمایل شده و شکم آنها به بیرون بیفتد در حالی که باسن به عقب برود.
- فاصله بین کمر و سطح تشک: افراد مبتلا به گودی کمر معمولا پس از دراز کشیدن روی تشک، فاصله بین کمر و سطح تشک برای آنها بیشتر از حد طبیعی است و این موضوع یکی از شایع ترین علائم گودی کمر محسوب می‌شود.
- علائم عصبی: در موارد شدیدتر گودی کمر می‌تواند به علائم عصبی منجر شود. این علائم می‌توانند شامل بی حسی، مور مور (لرزش عضلانی)، درد شوک مانند الکتریکی، بی‌اختیاری ادراری و مشکلات در کنترل مثانه، ضعف و خستگی و مشکلات در حفظ کنترل عضلات باشد.
علت گودی کمر
داشتن گودی کمر یک وضعیت طبیعی است و در بسیاری از افراد دیده می‌شود. اگر این انحنا به میزان غیرطبیعی بیشتر شود، از آن به عنوان “گودی کمر بیش از حد” نام می‌برند که علت‌های مختلفی دارد. گودی کمر غیر طبیعی به مشکلات کمری و درد برای بیمار منجر شود و زندگی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد. انواع گودی کمر عبارتند از:
- گودی کمر مرتبط با وضعیت: این نوع گودی کمر اغلب به دلیل عواملی همچون اضافه وزن، عادات نادرست در حالت نشستن یا ایستادن و ضعف عضلات پشت و شکم ایجاد می‌شود. برخی از افرادی که اضافه وزن شدید دارند، ممکن است در طول زمان و برای حفظ تعادل بدن، شکل ستون فقرات آنها تغییر کند.
- گودی کمر مادرزادی یا تروماتیک: این نوع گودی کمر به دلیل بیماری‌های مادرزادی یا آسیب‌های تروماتیک و ضربه‌ها به ناحیه کمر در افراد ایجاد شده و در طولانی مدت به بدن فرد آسیب می‌رساند.
- گودی کمر ناشی از جراحی لامینکتومی: برخی از افراد پس از انجام جراحی‌های مختلف برای درمان مشکلاتی همچون دیسک کمری به گودی کمر مبتلا می‌شود، این مشکل ممکن است به عنوان عارضه‌ای از جراحی ظاهر شود.
- گودی کمر عصبی و عضلانی: این نوع گودی کمر ممکن است ناشی از مشکلات عصبی و عضلانی باشد که تاثیر مستقیم بر نگهداری ستون فقرات دارد.
- گودی کمر ثانویه به مشکلات مفصل لگن: برخی از افراد با مشکلات مفصل لگن ممکن است تغییراتی در نحوه نگهداری کمر خود را تجربه کنند که منجر به گودی کمر می‌شود.
- پوکی استخوان: در پوکی استخوان تراکم بافت استخوانی کمتر شده و استخوان‌ها آسیب پذیر و شکننده می‌شوند. پوکی استخوان معمولا بر استحکام ستون فقرات و مهره‌های گردن در طولانی مدت تاثیر گذاشته و باعث گودی کمر در برخی افراد می‌شود.
گودی کمر در زنان
ضعف عضلات شکمی و ناهنجاری‌های ستون فقرات در زنان نسبت به مردان معمولا شایع تر است و در برخی موارد شدت این بیماری در خانم‌ها بیشتر از آقایان است. مسائل مربوط به بلوغ و یائسگی، استفاده از کفش‌های پاشنه بلند به میزان زیاد و حتی بارداری از جمله عواملی است که باعث افزایش گودی کمر در زنان می‌شود. بارداری همچنین می‌تواند به افزایش قوس کمر منجر شود. با این حال عوارض ناشی از این تغییرات در گودی کمر در زنان به طور کلی با آنچه در مورد مردان است خیلی با هم تفاوت ندارد.
عوارض گودی کمر
عدم توجه به سلامتی عضلات، ستون فقرات و کاهش گودی کمر از طریق ورزش، حفظ وزن سالم و مراقبت‌های پزشکی منظم می‌تواند از ایجاد این عوارض جلوگیری کند و به بهبود سلامتی عمومی کمک کند. در صورت تجربه هر گونه علامت یا عارضه ناشی از گودی کمر، مشورت با پزشک متخصصی همچون دکتر آنا آوامهر ضروری است.
گودی کمر شدید و مزمن می‌تواند به برخی از عوارض سلامتی دیگر در سیستم قلبی، ریوی و عروقی منجر شود. این عوارض شامل موارد زیر است:
- تنش در سیستم قلبی: وجود گودی کمر می‌تواند باعث تنش در عضله قلبی شود. این تنش ممکن است منجر به افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون و تنش در سیستم عصبی مرکزی شود
- مشکلات در عرضه اکسیژن: افزایش گودی کمر ممکن است باعث محدودیت در حرکت دیافراگم (عضله تنفسی اصلی) شود که می‌تواند به مشکلات تنفسی در طولانی مدت بیانجامد.
- اختلالات در گردش خون: تغییرات در وضعیت بدن ناشی از گودی کمر می‌توانند به اختلالات در گردش خون و تداخل در توزیع انعقادی خون منجر شوند.
- عوارض متابولیک: اختلالات در سیستم عصبی مرکزی و تغییرات در سیستم اندوکرینی ممکن است به افزایش خطر مشکلات متابولیک همچون دیابت و چاقی منجر شوند.
- سیاتیک: گودی کمر شدید می‌تواند به فشار بر روی ریشه‌های عصبی در ناحیه کمری منجر شود که ممکن است علائم سیاتیک را ایجاد کند. این علائم شامل درد، بی حسی و سوزن‌سوزن شدن در پاها و پایین ترین قسمت بدن می‌شوند.
روش های درمان گودی کمر
انتخاب روش های درمان گودی کمر کاملا وابسته به شدت و عوامل ایجاد کننده آن است و برای همه افراد نمی‌توان از یک روش مشابه جهت درمان این بیماری استفاده کرد. در بسیاری از موارد نیازی به درمان خاصی وجود ندارد و فقط با اصلاح سبک زندگی و انجام برخی حرکات ورزشی می‌توان از پیشرفت گودی کمر غیر طبیعی جلوگیری کرد. اما در صورتی که گودی کمر به حدی شدید باشد که باعث درد شدید، محدودیت حرکتی، یا علائم عصبی شود، ممکن است نیاز به درمان داشته باشید. روش‌های درمان گودی کمر عبارتند از:
- داروها: در برخی موارد ممکن است پزشک داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) برای کاهش درد و التهاب تجویز کند. همچنین در صورت وجود علائم عصبی شدید، داروهای ضد درد تجویز شده و در مواردی از کورتیکواستروئیدها استفاده می‌شود.
- فیزیوتراپی: جلسات فیزیوتراپی می‌توانند برای تقویت عضلات پشتی و شکمی، بهبود دامنه حرکتی و کاهش فشار بر روی ستون فقرات مفید باشند.
- کاهش وزن: اگر افزایش وزن عاملی در گودی کمر باشد، کاهش وزن با تغییرات در رژیم غذایی و فعالیت‌های ورزشی منظم می‌تواند به تخفیف عوارض کمک کند.
- بریس (کمربندهای حمایتی): بریس‌های کمری مخصوص ممکن است به کودکان و نوجوانان با گودی کمر کمک کنند تا وضعیت شانه و کمر را بهبود بخشند.
- جراحی: در موارد نادری که گودی کمر شدید باشد و باعث درگیری عصبی یا مشکلات جدی دیگر شود، ممکن است نیاز به جراحی هم بنا به تشخیص پزشک به عنوان یک روش درمانی انتخاب شود. در این جراحی‌ها معمولا دیسک‌های فشرده شده حذف شده و ستون فقرات بازسازی می‌شود.
- مکمل‌های غذایی: برخی مکمل‌های غذایی همچون ویتامین D ممکن است به تقویت استخوان‌ها و ستون فقرات کمک کنند. مصرف مکمل‌ها به همراه مشورت پزشکی توصیه می‌شود.
سخن پایانی
حفظ سلامت ستون فقرات و پیشگیری از گودی کمر از طریق ورزش منظم، جلوگیری از چاقی و اصلاح حرکات فیزیکی در انجام فعالیت‌های روزمره امکان پذیر است. همچنین مشورت با پزشک متخصص در مورد هرگونه مشکلات گودی کمر و درمان مناسب ضروری است. تشخیص و درمان بیماری گودی کمر باید توسط یک پزشک حاذق و کاربلد همچون دکتر آنا آوامهر به صورت کاملا تخصصی انجام شود، دکتر یکی از بهترین متخصص‌های تشخیص کمر درد در ایران هستند و سابقه درخشانی در زمینه درمان بیماری‌های ستون فقرات همچون گودی کمر دارند.
سوالات متداول
۱. چه زمانی باید برای درمان گودی کمر اقدام کرد؟
در صورتی که با خم شدن، وضعیت گودی کمر شما رفع می‌شود به درمان نیازی نخواهد بود، اما باقی ماندن گودی کمر در زمان خم شدن و همچنین وجود درد در این ناحیه باید مورد توجه قرار گرفته و برای درمان آن اقدام شود.
۲. آیا می‌توان از بروز عوارض گودی کمر پیشگیری کرد؟
بله افراد مختلف می‌توانند با انجام برخی حرکات اصلاحی علائم گودی کمر را به میزان قابل توجهی کاهش دهند، اگر اضافه وزن دارید، با حرکات ورزشی درست و مناسب آن را کاهش دهید. در زمان نشستن سعی کنید تا از صندلی‌های مناسب استفاده کنید و در صورت نیاز یک بالش در پشت کمر خود قرار دهید. همچنین استفاده از کفش مناسب و انجام حرکات ورزشی کششی می‌تواند در طولانی مدت عوارض گودی کمر را کاهش دهد.
۳. آیا گودی کمر در زنان بیشتر از مردان است؟
بله، به طور نسبی باید به این نکته اشاره کرد که بانوان به دلیل بارداری و استفاده از کفش‌های پاشنه بلند در زندگی روزمره خود بیشتر در معرض گودی کمر غیر طبیعی قرار دارند.
۴. بهترین راهکار برای درمان گودی کمر چیست؟
انجام حرکات ورزشی و مراجعه منظم به متخصص ستون فقرات حرفه‌ای و کاربلد برای درمان گودی کمر یکی از بهترین راهکارها برای درمان این بیماری است.
فیلم توضیحات دکتر آوامهر درباره گودی کمر
دکتر آوامهر : بسیاری از عزیزان که به کلینیک مراجعه می‌کنند از ما می‌پرسند که ما گودی کمر داریم آیا این علت کمر دردمون هست؟ ببینید افراد به صورت طبیعی در ناحیه گردن ناحیه خشکی و قسمت پایین کمر در ستون فقرات دارای قوس هستند در صورتی که قوس کمر بیش از حد طبیعی باشه اصطلاحا بهش هایپرلوردوزیس یا گودی کمر میگیم که می‌تونه به علت ضعف عضلات شکمی کمری یا افزایش وزن باشه در این صورت با یک سری حرکات اصلاحی و تمرینات تقویتی میشه تا حدی این مشکل رو رفع کرد.
بدون دیدگاه